踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナ 4

 In バランスのポーズ, 反り, 踊るシバ神のポーズ

まず まっすぐに立ちます。
右足を軸にするので しっかりグラウンディングしておきます。
左足を後ろへ折って 右手でつかみ、左手で外側から足をしっかり持っておきます。
そのままぐいっともちあげましょう。
背中、背筋がかなりしぼられます。安定したら右手を高くあげて、足とつなぎあわせていきましょう。
つかんだらその足をぐっと上げて、膝頭から高くポーズをとっていきます。
このポーズは背筋を強化していくとともにバランスのヨガポーズとなります。
しなやかなコア筋をつくるポーズです。

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