踊るシバ神のポーズ　ナタラージャ・アーサナ

このポーズは真っ直ぐ立ちます。踵と踵をくっつけつま先を左右に開きます。吐く息で膝をまげていきます。右足をあげて左のひざの方に持っていき、踵と親指の付け根で壁をおすようなイメージです。安定したらそのまま手をほどき、左側を外側、右手を大きく吸って吐く息でだらりと手首をあわせていきます。

右手は月をあらわし、左手は太陽をあらわします。

このヨガポーズはシバ神をあらわし、片足を地面に落とすと世界が破滅してしまいます。バランスをとり、精神統一をしていくポーズです。