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ヴィーナスのポーズ

 In ねじりのポーズ バリエーション, 反り

ヴィーナスのポーズは、まず真っ直ぐ立ち、つまさきを45度に開きます。膝を軽く曲げ、後ろに脚を廻し、つま先を立てます。そのまま、ゆっくりとかかとを下ろしていきます。そして、息を吸いながら腕を大きく上げていきます。その際に、視線は中指を見上げるように天を仰ぎます。下に降ろしているほうの腕を、後方に投げ出した脚の膝の裏辺りに軽く添えます。そのまま呼吸を繰り返し、息を吐くごとに、体の力を抜きながら、より深く身体を曲げていきます。
このヨガポーズは、ウエストラインをすっきりさせ、柔軟にしていく身体全体に効果的なヨガポーズです。

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Showing 5 comments
  • neo

    足幅は広いのと狭いのはどちらが、強度が高くなりますか?それと立位ポーズをした後の休憩ってどうやってするんですか?タダたっていればいいのでしょうか?DVDだとポンポン進むし本にも載っていないのでよかったら教えてください。

  • Yoko

    強度をきつくする時は、軸足の膝をしっかり曲げ足幅を広く、股間を絞るようにします。体が傾かないように片手は真っ直ぐ空に突き上げ、片手は膝の裏に手を当て、腰を中心にねじり引っ張り上げるようにすると効果的です。呼吸は下腹から絞り込むように吐いて! ポーズ後休む時は 力を抜いてしゃがんで丸まると楽になりますね。体が緊張した後は力を抜いてゆるませる事が大切ですね!

  • neo

    有難うございました。^^

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  • ヨガポーズ

    毎日は無理だけど
    お休みの日。
    お風呂上りに
    ヨガポーズでゆっくりストレッチしてます。
    {/heartss_pink/}{/heartss_pink/}{…

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