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ヘッドスタンドのポーズ シルシアーサナ

 In 逆転のポーズ

このヨガポーズは
まず膝立ちになり、両手を組みます。
小指と小指は横に並べるように組んでください。
頭を手のひらの内側、なるべく前方に頭を置き、つまさきをたてておしりをあげて歩いていきます。
腹筋に力をいれて、肘と肩に力をいれると
膝がういて体が上がる場所があるので
このまま姿勢を保ちます。
安定するようなら膝を伸ばし、それから足先まで伸ばしていきます。お尻の筋肉を程よく締めて安定する場所でこの姿勢をキープします。
このポーズは血液の流れが反対にかわるので新陳代謝を高めてくれるヨガポーズです。

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  • Johng631

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