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角度のポーズ パールシュヴァ・コーナ・アーサナ

 In 角度のポーズ

このポーズは、まず右足を後ろへいっぱいにさげます。
つま先はななめ45度、左足は正面にむけて直角になるところまで
おろしていきます。
かなり下半身に負荷がかかるのでがんばりましょう。
左手を左足の外側、手のひらを広げて地面におきます。
カラダをめくり揚げるように、まず後方の足先を見てください。
右手を吸う息で天井にあげて、吐く息にあわせ
二の腕を自分の唇の方に近づけるようなイメージで
自分の方に引き寄せていきます。
お尻の筋肉をキュッと締めて5呼吸ほどこのまま保っていきます。

このポーズは腹斜筋を鍛え、下半身を丈夫にするヨガポーズです。

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