割り座のポーズ　ウィーラ・アーサナ

割り座のポーズは　まず立て膝で座りつま先を開いておきます。
足の間におしりをおとしていきます。
両手を吸う息で頭上へのばし、指先をクロスさせてひっくり返して
さらに上に突き上げるように伸ばしていきます。
あごを少し引いて、頭より後ろに腕をおいて
ピンと腕を伸ばして5呼吸ほど続けていきます。

このポーズは姿勢矯正に効果的なヨガポーズです。