ラクダのポーズ

まず立てひざで座ります。
右手を後ろにまわして右足のかかとにおろします。
左手も同じように後ろにまわして左足のかかとにおろします。
お腹を前に突き出して　後ろの方に反っていきます。
目線は一点凝視　呼吸はつづけます。
このポーズは背骨の矯正にとても効果的なヨガポーズです。