人魚のポーズ

このポーズは背骨を柔軟にし、腰痛にも効果的なヨガポーズです。
まず正座になってすわります。
それからおしりを右に倒して横座りになります。
膝をきちんとならべてください。右手を後方へまわし、左手でひっぱり腰にまきつけておきます。
その手を左手の腕にひっかけるようにして、左手をふとももの脇におきます。
前を向いて一度吐きます。肩の力をぬきます。
吸いながら右後方へねじりを深めていきましょう。
このポーズは、背骨を柔軟にしていくヨガポーズです。腰痛にも効果的なポーズです。