腹部ねじりのポーズ　ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ

腹部ねじりのポーズは
仰向けになって、ひざを立てひざにします。
太ももをお腹の方にぐっと引き寄せます。
一度吸って胸部を広げて、吐く息にあわせて右の方にそのまま膝を倒していきます。
そのまま呼吸をつづけます。
このポーズは内臓の働きをよくし、腰痛などの解消にも効果てきなヨガポーズです。