サギのポーズ

 In サギのポーズ バリエーション

立てひざになったところから、お尻をおとして割り座になります。
右足をたてていき、右足足裏に手をかけます。
吸う息にあわせて、右足を天井の方にのばしていきます。
腰が丸くならないように、腰をたてて一度上のほうをむきます。
それから前を向いて膝を頭をちかづけていきます。
このヨガポーズはかなり太ももの裏の筋肉がのびていきます。
きれいな細い足をつくってくれるのに、(下半身のむくみにも効果的)最適なポーズです。

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Comments
  • Jobeth

    The abtliiy to think like that shows you’re an expert

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