プランクのポーズ
ブランクのポーズ
このポーズは、背中の筋肉をきたえ、ヒップアップに効果的なヨガポーズです。
まず、よつんばになります。
つま先を立てます。足幅は、骨盤の幅です。
ひざを伸ばし、かかとで後ろの壁を押すようにしてください。
おしりをギュッとしめて、正面を見ていきます。
背中のラインに力を入れて、ななめにラインを作り上げていきます。
プランクのポーズは、背中の筋肉をきたえ、ヒップアップに効果的なヨガポーズです。
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Showing 3 comments
こんにちは。yokoさん。
身体がかたいのと、筋力がないのもあると思うのですが、
プランクのポーズをとったとき、
どうしても身体が前に逃げてしまって
腕に力が入ってしまいます。
背中がしなやかになって、
もう少し簡単なポーズがあったら、教えていただけませんか？
身体はついていきませんが、ヨガ大好きです。
コブラのポーズがいいと思います。
右側のメニューから見てみてください。
Yokoさん、ありがとうございます♪
さっそく試してみます。