プランクのポーズ

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ブランクのポーズ

このポーズは、背中の筋肉をきたえ、ヒップアップに効果的なヨガポーズです。
まず、よつんばになります。
つま先を立てます。足幅は、骨盤の幅です。
ひざを伸ばし、かかとで後ろの壁を押すようにしてください。
おしりをギュッとしめて、正面を見ていきます。
背中のラインに力を入れて、ななめにラインを作り上げていきます。
プランクのポーズは、背中の筋肉をきたえ、ヒップアップに効果的なヨガポーズです。

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Showing 3 comments
  • いお

    こんにちは。yokoさん。

    身体がかたいのと、筋力がないのもあると思うのですが、
    プランクのポーズをとったとき、
    どうしても身体が前に逃げてしまって
    腕に力が入ってしまいます。

    背中がしなやかになって、
    もう少し簡単なポーズがあったら、教えていただけませんか?

    身体はついていきませんが、ヨガ大好きです。

  • Yokoのヨガポーズ

    コブラのポーズがいいと思います。
    右側のメニューから見てみてください。

  • いお

    Yokoさん、ありがとうございます♪

    さっそく試してみます。

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