ヘッドローリングのポーズ

 In ヘッドローリングのポーズ

このポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。
肩こりや 頭痛も改善していきます。

正座をしてください。両手を膝の前につけて、吸う息でお腹をのばします。
吐きながらお腹をふとももにあずけるように おでこを床につけていきます。
吸う息でおしりをあげ、あごを引き頭頂から後頭部にかけて
頭をぐるんぐるんと転がしていきます。
できるかぎり肘を内側にしめていきましょう。
首の後ろがよくのびるのを確認し、そのまま呼吸をつづけます。
奥歯を消して噛まないようにします。
呼吸の広がりを脊髄にむけていきます。

ヘッドローリングのポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。
肩の凝り、頭痛の改善にも効果的なポーズです。

Recent Posts
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search