ヘッドローリングのポーズ

このポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。
肩こりや　頭痛も改善していきます。

正座をしてください。両手を膝の前につけて、吸う息でお腹をのばします。
吐きながらお腹をふとももにあずけるように　おでこを床につけていきます。
吸う息でおしりをあげ、あごを引き頭頂から後頭部にかけて
頭をぐるんぐるんと転がしていきます。
できるかぎり肘を内側にしめていきましょう。
首の後ろがよくのびるのを確認し、そのまま呼吸をつづけます。
奥歯を消して噛まないようにします。
呼吸の広がりを脊髄にむけていきます。

ヘッドローリングのポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。
肩の凝り、頭痛の改善にも効果的なポーズです。