テーブルのポーズ

テーブルのポーズ：このポーズは、二の腕を引き締め、スッキリとした体型にしてくれるヨガポーズです。手のひら、足の裏を床に付けて、
指先を自分の方に向けて、手のひらを床に付けます。
肩甲骨は引いておきましょう。
吸う息に合わせて、お尻を持ち上げていきます。
お腹がフラットになるまでお尻が上がったら、
のどを伸ばして、床の方を見ていきます。
このまま5呼吸ほど続けます。

テーブルのポーズは、二の腕を引き締め、スッキリとした体型にしてくれるヨガポーズです。