ウサギのポーズ

ウサギのポーズ：このポーズは、肩の凝り、首筋、頭痛もちの方にもきくヨガポーズです。

まず正座になってすわります。
お腹を落として、おでこを床においたらお尻のうしろで手を組みます。
吸う息に合わせて、その腕を上に向かって上げていきます。
無理のなく程よく気持ちよいところでとめましょう。
そのまま呼吸をくりかえします。
このポーズは肩のこり、首筋、頭痛もちの方にもきく　ヨガポーズです。