ヨガサラスワティ クラスガイド

アサナ&プラーナヤマ

ハタヨガの坐法アーサナと様々な調気法の実践クラスです。
呼吸に合わせ身体を様々な角度・方向へ動かし内部への観察意識を高め、骨格・筋肉・血脈・神経系の詰まりを解いていきます。呼吸・調気法によって陰陽の調和をはかり心身の気を健全にし感情や思考の清々しさも養います。

ヒーリングフロー

いくつかの優しいアーサナを連動させたシークエンスです。
そのシークエンスは緩やかで温かな呼吸のリズムに身体の動きを乗せて、まるで波に乗るように止めることなく流れていきます。
感情を開きエネルギーや意識を自然界へとつなげ、リズムとハーモニーを感じていくことで心身ともに解放され癒されていきます。

水素ヨガ

水素はさまざまな病気の原因となる体内の活性酸素を取り除き、私達の体を活性化させる力があります。
水素ヨガは、意識・瞑想法と特別な深い呼吸法により、水素を体内に取り入れ、意識・カラダ共に目覚めさせていきます。
ただ呼吸をし、ただ水素を摂り込むだけでは効果が薄く、徹底した意識法、イメージング、呼吸法、アーサナの相乗効果で、体の変化に大きな気づきを得ることができます。

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カラダの調整

ヨガでは、私達のカラダを異なる周波数のレベルで、五つに分けています。
1.肉体 2.エネルギー体 3.感情・思考体 4.精神体 5.霊体
これら、それぞれの滞りをヨガの呼吸法・アサナ(ヨガポーズ)瞑想法を通じて開放していくクラスです。

Yin Yoga

Yin Yogaとはひとつのポーズを3分から5分もしくは
それ以上の時間をかけてホールドし筋肉や結合組織を緩めていくYogaです。
普段、私たちが行っている筋肉を使う「陽Yoga」に対して「陰Yoga」は、筋肉を使わず、結合組織の多く集まる骨盤や、下半身にアプローチをかけるポーズが多いので立位のポーズは殆どありません。副交感神経のスイッチをONにして体と同時に心も緩めていきます。決まった呼吸はなく、自分自身の体とじっくり向き合う時間となる為瞑想のYogaとも言われます。

ブリージングアロマヨガ

アロマの香りに包まれながら、呼吸を感じていくヨガ。呼吸ができればヨガはできる!と言われるほどヨガにとって呼吸は重要です。深い呼吸を味わうのは究極の贅沢な時間です。深い呼吸が導き出す、心の平穏、自分自身への意識の変化、そして前向きな気持ち・・・
どれだけ疲れていてもきっと笑顔になれるクラスです。

やさしいヨガ(初級&シニア)

ヨガを体験したことない方、ガチガチな身体を少しは解してリラックスしたい方など、姿勢・呼吸法の基礎から易しく丁寧に実践していきます。初心者・シニア向けのクラスです。
呼吸を深め緩やかに丁寧に身体を動かすことで自律神経の働きを健全にし、生活改善を施します。ヨガを通じて明るく元気な心と身体を養います。

プラティヤハーラ

呼吸力・調気力、そして自己制御する力を養うクラスです。
調気法を主に実践します。内観・洞察し呼吸を意識的にコントロールする練習をすることで身体感覚を繊細にし自己統御する力(プラティヤハーラ)を養います。
マインドが鮮明化され集中力が高まります。

アジャストメント

アーサナ(ヨガポーズ)を通して、骨格や筋肉の歪みに気づき、不得意な部分を改善してきます。
関節・筋肉の柔軟性、呼吸エネルギーの方向性など正しく効率的に使えるよう、
それぞれの身体に合わせインストラクターが身体をチェックしたり、ブロックやヨガベルトなどの器具
をしようしながら、補助・調整(アジャストメント)し、アーサナを確実にしっかり深めていくクラスです。

アシュタンガ

アシュタンガとは…
アシュトは「八」、アンガは「段階」を意味し、つまりアシュタンガヨガとは八つの支則(自・他への道徳律、姿勢アーサナ法、調気法、内観法など…) に基づいた実践哲学のヨガになります。生きる=ヨガをする。アサナだけを行うのでは無く八支則を全て実践する事で、より快適に生きるための土台を養っていきます。このクラスではアーサナは勿論ですが皆さんと色々な角度からヨガをシェアし学んでいきます。

ナマスカーラ

namaskar: ナマスカーラとは 礼拝する という意味。
神への祈りの心を連動したアーサナ(ポーズ)によって表現していきます。
よく行う太陽礼拝の他にも沢山ある、祈りの姿勢(連動したポーズのシークエンス)を実践します。

浄化プラーナヤーマ

ヨーガの瞑想・意識法、呼吸法によって、カラダはもちろん、思考や感情をポジティブなエナジーで満たしていく瞑想的なクラスです。呼吸法をメインに、アーサナを行います。

ピラティス

ドイツ生まれで世界中のスポーツ選手、モデル、女優にも大人気のピラティス。ストレッチとともに筋肉(インナーマッスル)を鍛えることができ、骨から矯正して正しく効果的な身体を作ることを重点にしています。

今まであまり意識されなかった骨周りの小さな筋肉一本一本にまで意識をし、鍛えていくことができます。筋力強化、柔軟性向上、筋持久力向上が期待できるのがピラティスです。

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ディープフロー

コアを意識したスタンディングアーサナやバランスアーサナを連動させDeepな呼吸法に合わせ止めることなく流れていく中級upシークエンスです。
ヒップオープニング・ショルダーオープニング・コア・バランス・呼吸力をしっかりと養っていきます。筋肉の収縮と弛緩の繰り返しによりしなやかなボディをつくります。

坐学:スワディヤーヤ

スワディヤーヤとは勉学・心理探求
私たちの存在や霊的法則などお話を中心にヨーガの心を学んでいきます。
簡単なアーサナや調気法も行います。

マタニティヨガ

マタニティヨガとは
マタニティヨガは、妊婦さんとお腹の赤ちゃんのためのヨガです。
赤ちゃんがお腹にいる間に、心と体をリラックスさせて、出産や産後に向けて、徐々に心と体を強くしていきます。体のいろいろな部分を意識し、自然(波・木・風など)をイメージをしながら、妊娠中や出産に必要なヨガの呼吸法・アーサナー(ポーズ)を練習します。

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ママ&ベビーヨガ

子育ての不安や悩みで疲れてしまったり、 ヨガを習いたいけど子連れでは教室に通えない。 近くに育児サークルもなく友達ができ にくい……etc そんなママの悩みを解決します♪ ママ&ベビー・ヨガは、子育て疲れのママをリフレッシュ!そして、赤ちゃんとアタッチメントベビーマッサージで直接触れて向き合い、 心に安心・情緒の安定を植え付けてあげましょう。

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アタッチメント ベビ−マッサージ

※対象年齢:6ヶ月〜3歳

アタッチメント ベビーマッサージは、赤ちゃんとママの心と身体の親密な関わりをサポートします。
マタニティママも、出産前でもご参加いただけます。
赤ちゃんの代わりに、ぬいぐるみや人形で『アタッチメント ベビーマッサージ』を行えます。育児知識も同時に学びましょう。

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私たちといっしょにヨガを楽しみませんか ♪

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