マタニティヨガ

妊娠から出産まであっという間に過ぎていきますが、その約10ヶ月の間に女性は体も心も様々に変化していきます。

腰痛やむくみなど体の不調の軽減や、出産という未知への恐怖から楽しみとして過ごす為にヨガは有効的な方法の一つです。

体力維持に効果的なポーズや、呼吸法・瞑想法を通じて出産に対する心のゆとりや赤ちゃんとの繋がりを感じ、楽しく快適に過ごしていきましょう。

ヨガを初めて行う方でもご参加頂けます。

■ヨガマットレンタル無料。

身重なカラダにヨガマットは大きな負担です。
ヨガマットは無料でお貸しします。
ぜひ、手ぶらでご来店くださいませ♪

◆注意事項◆

・安定期に入って医師、ご家族の承諾を頂いている方。
★下のボタンから同意書を印刷し初回にお持ちください。
※妊娠初期と臨月に入ってからはご参加出来ません。
・食後1~2時間は空けてください。
・体調がすぐれない場合は参加をお控え下さい。
また途中で体調が悪くなったらすぐに申し出て下さい。

マタニティヨガとは

マタニティヨガは、妊婦さんとお腹の赤ちゃんのためのヨガです。

赤ちゃんがお腹にいる間に、心と体をリラックスさせて、
出産や産後に向けて、徐々に心と体を強くしていきます。

体のいろいろな部分を意識し、自然(波・木・風など)をイメージをしながら、妊娠中や出産に必要なヨガの呼吸法・アーサナー(ポーズ)を練習します。

ヨガの呼吸を練習することで、妊娠中もリラックスして過ごすことができます。
赤ちゃんをより深く感じるかもしれません。

深い呼吸は、お腹の筋肉を鍛え、出産時にも役立ちます。
そして、ヨガのアーサナー(ポーズ)を取り入れた動作を行うことで
妊娠中の不快な体の症状(手首・足首の痛み・腰痛・むくみ・便秘など)を
軽くすることができます。また、産後に元の体に戻りやすくなります。

ヨガサラスワティでは、ゆったりとした雰囲気の中で、母子ともにリラックスしていただけます。
そして、出産にそなえて、心と体の準備を行っていきます。

マタニティヨガをはじめるにあたって

ヨガがはじめての方でも大丈夫です。
まずは呼吸を深めていくことで、妊娠中の自分の体を感じていくことからはじめましょう!
もちろん、ヨガ経験者の方は、ぜひマタニティ・ヨガに参加してみてください。
妊娠していない時に行うヨガと比べて、妊娠中に可能で必要な呼吸法
やアーサナーは、地味で簡単で、はじめは物足りなく感じるかもしれません。
でも、自分のカラダへよい影響があるということは妊娠前のヨガと同じです。

変化する自分の体を受け入れ(できていたアーサナーができなくなったり!)、体やアーサナーの変化を観察してみましょう。
それはとてもおもしろいことです。
私たちは、たくさんの情報やしなければならないことに囲まれて生活しています。
そんな生活の中で、お腹の赤ちゃんを感じる時間は少ないのかもしれません。
普段の生活から離れて、日の光の当たる心地よいスタジオで自分と赤ちゃんと
向き合う時間をマタニティ・ヨガで楽しんでみませんか?

マタニティヨガ

毎週水曜日 14:00〜15:00

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